自行车运动损伤要如何急救
自行车是一种很好的代步工具，而且逐渐的发展成为一种运动，那么在自行车运动受伤怎么办?你知道自行车运动受伤如何处理吗?今天我们就来为大家介绍一下如何预防运动损伤，当然是在自行车运动方面。
自行车运动分场地与公路练习两种。急性伤较多，最常见的是皮肤擦伤、裂伤、脑震荡、锁骨骨折与肩锁关节脱臼。
(一)自行车运动创伤的原因比赛时，"尾随挡风"，赛者距离太近撞车摔倒是最常见的外伤原因。场地不平或公路路线车辆行人太多发生冲撞，与特畜冲撞，也是重要的致伤原因。此外，车辆设计不合卫生要求，以及脱胎，掉链，断把等，也易致伤。运动量过，车座的大小高低，前后间距调理不当等，也会引起一些慢性损伤或劳损，如腰肌劳损，尺神经麻痹(豆骨部与车把压迫时间过久)、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧车把压迫时间过久)、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧水肿(被较窄的车座磨损)、髌骨软骨病等，但较少见。
(二)自行车运动创伤的预防预防自行车运动创伤时应注意下列事项。
(1)要求场地。
平坦，比赛时路线应预先检查，设交通哨管理交通。
(2)车辆安装。
蛇行橡皮把套，车座要选择大小合适，车辆不能有损坏。
(3)运动员练习或比赛时，必须戴头盔。
(4)公路比赛时，发车时间最好有适当间隔，同一队组行车时，应禁止过近距离的挡风带车尾随，以免一车因故摔倒即引起链锁摔倒的现象。
(5)运动员比赛前必须经过体格检查，由医生签署证明。
(6)公路自行车赛。
避免骑自行车运动伤害的常识
一、相对于一天的其他时间，由于突然的开始运动，大部分车手容易在早晨受伤。因为一天中肌肉的温度在早晨最低。
二、剧烈的肌肉运动会导致它微弱的损伤，愈合期至少需要48小时。
三、经常做拉伸运动的人受伤的几率大大减少。
四、如果一周不运动，那么要花好几周的训练才能恢复以前的体能。
五、对于肌肉带伤的车手，要尽量避免架子带来的振动。钢架优于铝架和碳架。
六、为了减少路面振动对肘弯的损伤，保持双肘的弯曲度在30-90度之间(根据用力的强度不同)因为双臂伸直时，振动带来的伤害跟你握着撞钻一样。
七、训练：必须训练，但不要过量，当身体说停，但意念还在坚持，千万要避免这种意念!
八、当有人给你介绍某款车是环法冠军队的用车时，请三思!它不一定适合你。
九、保护好你的膝关节及肌腱。用自锁自由的蹬踏会使它们受到的压迫减小。
十、量力而行，适可而止。训练时也要经常让身体和思想达到舒服和理想的状态。有人认为没有筋疲力尽就没有达到训练的效果，请记住，训练是根据体能的需要所做的运动!
结语：以上就是小编为大家介绍的关于自行车受伤怎么办的相关内容，通过上文的介绍，相信大家已经知道了如何预防运动损伤以及运动受伤如何处理，所以在必要的时候就可以运用学到的知识去采取急救，当然还是做好预防工作避免受伤害的好。
