推荐秋季的饮食 吃这些食物可以促肠胃

好东西小编 健康饮食 2020-10-19

现在我们已经到了秋季,这是大家都很熟悉的一个季节了,在这时候我们是需要注意饮食的了,在这时候选择合适的食物吃,这对于我们的健康来说是有好处的,所以我们需要注意重视秋季的饮食选择才行了,一起看看我们吃什么比较好吧。

糙米

大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。所以我们经常的去吃些早米,这对于我们的健康来说是很有帮助的了,可以很好的促进我们的肠胃健康,这是大家需要重视的了。

全麦面包

面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

燕麦粥

燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇),也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶,坚持去吃这种食物是很不错的了,首先味道是非常好的,而且还可以很好的帮助我们保护肠胃健康,是非常不错的食物选择哦。

上面就给大家介绍了秋季的饮食选择,可以发现我们在秋季的时候选择合适的食物吃是很重要的了,上面给大家推荐的这些都是可以促进我们肠胃健康的,大家是可以选择这样的方法来养生的,大家不能错过,这样才让我们健康。

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