最适宜在春季调养的疾病
菠菜200克、盐水小杏仁30克、水发木耳20克,盐、醋、青芥末、鸡精、香油各适量
做法:将菠菜洗净、焯熟、切碎;水发木耳洗净,焯熟后切碎;菠菜中加入盐水杏仁和木耳,加入盐、醋、青芥末、鸡精、香油拌匀即可。
功效:凡是深绿色的蔬菜,其纤维含量多半高于浅色、脆嫩的蔬菜。如果没有菠菜,可以换成空心菜、苋菜、木耳菜、茼蒿等其他绿叶菜。杏仁是坚果中纤维最多的品种之一,而木耳可以提供可溶性的维生素,三者一起食用,可以从多个方面来补充膳食纤维,同时口感和色泽上有比较丰富。
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