做好这三点让你在秋季养好肺气

好东西小编秋季养生 2020-09-01

秋天气候舒缓平和，这时候，大自然中的万物皆已成熟而平定收敛，我们在养生时也应注重收养。秋季气候凉爽且干燥，因此要注意保养肺部，以免容易引起咳嗽、多痰以及其他呼吸系统疾病。想要在秋季养好肺气其实并不困难，只要我们在日常生活中积极养肺，做好以下这四个要素就可以了。

1、生息之道·早睡早起，吐故纳新

中医讲“熬夜伤阴”，熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气，吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气，就会伤及肺脏，致使供给冬天的冬藏条件不足，导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题，由于我们在夏天已经养成了晚睡早起的习惯，因此一定要及时调整过来。

2、运动之道·适体而动，心血平和

任何季节都应该适量地做些运动，不顾建议在秋天尽量不去做爆发性的运动，过于爆发性的活动会使心血躁动，不利于养生。男人可以做太极，八段锦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

3、饮食之道·清淡忌油，润肺去燥

秋季的饮食时很有讲究的，平时要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物(肺脏喜欢的食物：莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺脏讨厌的食物：油炸食物，燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等)。

结语：秋季落叶飘飘，草木凋零，因此人很容易触景生情，产生悲观的情绪，这对秋季养生十分不利。悲观、沮丧、忧愁等不良情绪都会伤及肝脏，进而导致肝功能下降，造成身体排毒功能不佳，容易罹患各种疾病，因此我们在秋季一定要保持乐观的心态，并积极做好以上3点，详细大家一定能安度凉秋的。