做好这三点让你在秋季养好肺气
秋天气候舒缓平和,这时候,大自然中的万物皆已成熟而平定收敛,我们在养生时也应注重收养。秋季气候凉爽且干燥,因此要注意保养肺部,以免容易引起咳嗽、多痰以及其他呼吸系统疾病。想要在秋季养好肺气其实并不困难,只要我们在日常生活中积极养肺,做好以下这四个要素就可以了。
1、生息之道·早睡早起,吐故纳新
中医讲“熬夜伤阴”,熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气,吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气,就会伤及肺脏,致使供给冬天的冬藏条件不足,导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题,由于我们在夏天已经养成了晚睡早起的习惯,因此一定要及时调整过来。
2、运动之道·适体而动,心血平和
任何季节都应该适量地做些运动,不顾建议在秋天尽量不去做爆发性的运动,过于爆发性的活动会使心血躁动,不利于养生。男人可以做太极,八段锦;女子可以做瑜珈和跳健美操。
3、饮食之道·清淡忌油,润肺去燥
秋季的饮食时很有讲究的,平时要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物(肺脏喜欢的食物:莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺脏讨厌的食物:油炸食物,燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等)。
结语:秋季落叶飘飘,草木凋零,因此人很容易触景生情,产生悲观的情绪,这对秋季养生十分不利。悲观、沮丧、忧愁等不良情绪都会伤及肝脏,进而导致肝功能下降,造成身体排毒功能不佳,容易罹患各种疾病,因此我们在秋季一定要保持乐观的心态,并积极做好以上3点,详细大家一定能安度凉秋的。
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