秋季应该多运动 秋季锻炼要注意什么

好东西小编 秋季养生 2021-10-14

随着时间的流逝,现在我们已经到了秋季,在这时候就容易出现各种各样的不适情况了,这对于我们的健康是存在一定影响的了,所以不少人就会选择运动来锻炼身体了,那么在秋季的时候运动有什么要注意的情况呢,一起看看吧。

做好准备,防止拉伤

对于任何一种运动来说,准备活动都是必须的,我们常常见到一些老人在进行锻炼的时候,都是到达锻炼的地方之后就直接开始进行运动了,对于很多年轻人来说更是出门就开始跑,一点儿放松关节和韧带的活动都没有,这样的做法无疑是非常错误的,会对我们的健康造成很大的影响,这是比较危险的。

锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,严重影响日常的生活,锻炼反而成了一种伤害。所以无论多大年纪,在锻炼之前准备活动都要做,时间长短和内容可以因人而异,但一般应该做到身体微微有些发热比较好。做完准备活动后,无论进行舒缓或较急促剧烈的活动,身体都能适应,才能达到锻炼的目的。

循序渐进,切忌过猛

有的人觉得运动量大身体才能练好,抵抗力强,其实不然,运动跟吃饭睡觉一样,都是适度才好。运动量过大或过小都对健康没有好的影响,如果我们直接就进行大量的运动,那么就容易导致我们的身体健康受到影响了,因此一定要先进行适量的运动才行。不运动身材容易变胖,体内各个器官的机能都会下降,直接引起身体的抵抗力和应激能力降低,导致各种疾病;运动过度则会大量消耗体力而得不到恢复,日子久了反而积劳成疾。

上面介绍的这几点都是秋季锻炼的时候要小心的情况了,虽然我们在秋季的时候去进行运动是有好处的,但是也是存在不少禁忌的了,所以我们必须对这些情况重视起来才行,这样才可以让我们更好的进行锻炼了,可以避免伤害哦。

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